Средний класс

Класс среднего уровня подготовки

Место, где проводятся тренировки для начинающих
и уверенных практиков Хатха-йоги.
Найти свой стиль, темп и направление в практике
вам помогут наши преподаватели.

Этот класс для тех, кто регулярно занимается йогой от 1 года и более.

  • здесь выполняются базовые позы йоги и вводятся более сложные асаны
  • осваиваются основные дыхательные техники.

Капалабхати: улучшает сердечно-сосудистую деятельность, стимулирует пищеварительную систему, увеличивает кровообращение и лимфотток в брюшной полости

Бхастрика: сжигает токсины в организме, увеличивается кислородный обмен, и ускоряется выделение углекислого газа из крови, что стимулирует обмен веществ, и увеличивает телесное тепло, тонизирует систему пищеварения.

Уджайи: успокаивает и снимает стресс, очищает тело от токсинов, тренирует сердце, дыхательную мускулатуру

  • постепенно осваиваются бандхи
  • учимся следить за дыханием и умом

Через 6 месяца регулярных занятий вы научитесь:

  • находиться в позе более длительное время с наименьшим физическим напряжением, но с более глубоким оздоровительным эффектом
  • более осознанно управлять своим телом в асанах
  • находиться в асане и одновременно использовать различные виды йоговского дыхания, увеличивая тем самым оздоровительный эффект позы

После 1 года регулярного посещения начального класса и грамотного выполнения базовых асан и пранаям, вы сможете посещать классы более сложного уровня подготовки.