КОМПЛЕКС АСАН В ОСОБЫЙ ПЕРИОД (для женщин)

Комплекс асан в особый период

Этот несложный комплекс предлагается выполнять женщинам в период менструации. Выполнение этих поз позволит облегчить боли и дискомфорт, избежать задержки жидкости в организме, улучшить эмоциональное состояние. Для большего расслабления предлагаются к использованию мягкие опоры (одеяло, плед, подушка и тп). Время нахождения в позе зависит от ощущения комфортности и ненапряженности.

  1. Адхо мукха шванасана

2. Ардха чандрасана

3. Супта паршва падангуштхасана

4. Адхо мукха вирасана

5. Адхо мукха свастикасана

6. Паривритта адхо мукха свастикасана

7. Парватасана рук.ноги в свастикасане

8. Джану ширшасана в наклоне

9. Джану ширшасана в вытяжении

10. Трианг мукхаикапада пашчимоттанасана

11. Пашчимоттанасана

12. Паршва упавиштха конасана

13. Упавиштха конасана в наклоне

14. Сетубандха сарвангасана

15. Супта вирасана

16. Супта свастикасана

17. Супта баддха конасана

18. Шавасана